Qhov sib txawv ntawm cov kis las khau

1. Cov khau ncaws pob tau yooj yim los txheeb xyuas. Feem ntau, khau ncaws pob muaj ntau ntuag, thiab cov khau ua rau nyias nyias thiab haum zoo dua. Qhov ua rau pom tseeb tshaj plaws yog qhov ib leeg tau muaj cov qauv zoo nkauj thiab cov qauv hloov khoom siv, uas tsim nyog rau thaj chaw ncaws pob thiab tuaj yeem muab tuav zoo. Ntiv taw thiab vamp muaj qhov cim ntawm lub tsheb, uas tuaj yeem tiv thaiv deformation thiab ruaj khov.

2. Txhua cov khau ncaws pob ncaws pob yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam ntau yam kis las tab sis tsuas xyaum ua ob peb zaug hauv ib as thiv. Nws muaj ob hom: hom kev kawm thiab hom ceev. Lub hau ntiv taw ntawm hom kev kawm yog me ntsis warped, nrog muab roj hmab, thiab lub sab saud feem ntau yog nylon mesh; tus ceev hom yog zoo li sib tw khau.

3. Aerobic khau kis las nkawm khau feem ntau yog qhov siab-saum, sib nyiam sib. Tib qho qauv tsis muaj qhov tob, tsim nyog rau kev qoj ib ce ntawm daim ntaub pua plag; tus qauv tshwj xeeb yog sib sib zog nqus lossis ntau qhov kev taw qhia, tsim nyog rau kev tawm dag zog ntawm lub tsev ntoo.

4. Cov khau khiab khau khiab kuj tseem hu ua" khau kev sib tsoo" ;. Cov khau yog sib dua, thiab cov roj hmab tsuas yog hais txog qhov kev tuav, uas tuaj yeem tuav cov khau kom zoo dua.

5. Trekking nkawm khau Thaum taug kev hauv hav zoov, feem ntau nqis ntawm cov xuab zeb thiab taug kev ntawm cov av tsis ncaj, thiab qee zaum xav taug kev los ntawm cov kwj hauv roob. Cov neeg taug kev uas lub nraub qaum hnyav dua ntog rau thaj tsam pob zeb thiab swb. Yog li ntawd, cov khau kev taug kev feem ntau yog nruab nrab, nrog ua pob ntawm cov leeg, hais txog qhov ua haujlwm tuav.

VI. Hiking nkawm khau yuav tau ntsib qhov chaw ib puag ncig thiab huab cua txias thiab cua hlob heev, yog li cov khau no feem ntau hnyav, muaj zog heev, tawv heev, thiab xav tau kev sov siab zoo. Yog hais tias koj yuav mus rau lub roob muaj daus, kev ua haujlwm siab-khau hiking khau plab hlaub feem ntau muab ob npaug rau ib txheej. Cov khau sab nraud yog ua los ntawm cov yas, thiab cov khau sab hauv yog ua los ntawm cov ntaub ntawv sov thiab ua pa, uas tuaj yeem tiv taus qhov txias ntawm kev rho tawm 40 ° C. Tag nrho cov khau tawv tawv tuaj yeem sib phim nrog crampons lossis skis.

Cov khau kev ua kis las, raws li lub npe hais, hais txog cov khau hnav thaum lub caij qoj lossis cov kis las sib tw. Nws tuaj yeem ua tau ntau yam kev xav tau ntawm tib neeg' s kev thauj mus los thiab paub tseeb tias tib neeg ko taw tuaj yeem ua nws txoj haujlwm yooj yim hauv kev ua kis las. Cov kis las tau muab faib ua kev sib tw kis las thiab cov kis las ua si, nrog rau cov kis las ua si, cov kis las ua si thiab lwm yam. Tsis muaj kev tawm dag zog zoo li cas, koj yuav tsum khau khau nrog kev tiv thaiv kev txhim kho thiab txhim kho cov nyhuv ntawm kev tawm dag zog ntawm koj txhais taw.

Pom dav dav xws li: cov txheej txheem kev kawm ntawm cov kev tawm dag zog, kev ua si kis las, kev ua si kis las thiab kev sib tw ua si tshaj lij thiab cov hom khau siv hauv cov kev sib tw kis las yog txhua yam khau kis las.

Nws suav nrog kev mus ncig ua si, khau ua kis las khau, khau roj hmab, khau khau thiab khau khiab.

Txawm hais tias nws yog qhov dav lossis nqaim ntawm kev ua kis las khau, lawv yuav tsum ua tau raws li cov yam ntxwv ntawm kev ua kis las. Txawm hais tias nws yog kev tawm dag zog lossis kev sib tw kis las, cov khau kis las yuav tsum ua kom tau raws li kev xav tau ntawm kev siv tshuab, biology, ergonomics, kinesiology, kev tawm dag zog lub cev, thiab kev nyiam huv hauv kev ua kis las. Nws kuj yog qhov yuav tsum tau txiav txim siab los pab cov neeg ncaws pob txhim kho lawv qhov kev ua tau zoo lossis tsim kev ua kis las zoo dua. Yog li, cov yam ntxwv ntawm kev ua kis las yuav tsum xav txog kev tsim thiab kev tsim cov khau kis las, uas yog qhov qhia tias nkawm khau kis las yog txawv ntawm lwm cov khau xws li khau khau.